La Minute Coaching : Que manger avant, pendant et après le sport ? Erwann Menthéour, créateur de la méthode de coaching …
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Du pain ? Faudrait expliquer à vos abonnés lequel… (Et au levain !), quant au jus de fruit à bannir, bonjour le foie, surtout au réveil, préférez toujours un aliment brut, donc un fruit entier, puis en le mixant vous détruisez la majorité des fibres ! Quand après une bonne séance de sport/musculation, les féculents que vous site, patate, pourquoi pas mais surtout une bonne source de viande ! Les meilleurs protéines, ça a quand même était démontré scientifiquement depuis des années. Les oléagineux, c'est sympa mais plutôt en coupe faim, en milieu d'apm par exemple. Quand on sait qu'il faut environ, 30 à 40gr de protéine après votre séance, avec les oléagineux, oui possible, mais l'assimilation n'est pas la même et qui plus est, bonjour la consommation de gras (vu la quantité que vous devez prendre).
que pensez vous du beurre ?
est il un bon gras ? bon pour le cerveau spécialement ?
Vidéo de 2015.. On pourra donc revoir cette erreur de " la fenêtre métabolique d'environ 30 minutes" Ceci est faux, un mythe démontré scientifiquement depuis quelque temps. Inventez et propagé par nos amis les vendeurs de poudre protéinées. On parle en réalité de 2 heures environ
Bonsoir erwan
Que peut tu me dire concernant mon cas
Je dépasse les 110 kg pour 1m65 donc tu voit le gabarit j’ai commencer à courir et un régime alimentaire
C’était tte compliqué au début
Mai aujourd’hui j’arrive a courir 7km sans m’arrêter
Quelle conseil peut tu me donner pour vraiment maigrir
Merc
Mercie coach!!
Très bons conseils pour l'entraînement sans rien dans l'estomac. C'est idéal et très efficace pour garder la ligne. Tout ceci n'est pas un régime mais un mode de vie. Le mien c'est Omad. Ça me permet certain jour de faire quelques excès.
Tu est un coach tiptop.
Dans le respect et des explications simples pour tousse. Aux files de tes vidéos n'importent laquelle ont peux avancer dans nos recherches et nos envies
Merci coach tu est vraiment top.
Merci infiniment
RAJA.
Merci infiniment
Bonsoir j ai 60 ans je mesure 1m65 et je pèse 67 kilos j ai de la graisse au ventre et aux hanches que je n arrive pas à perdre que dois je faire je suis vos videos depuis le maroc merci
Bjr stp je veux maigrir les cuisses et les hanches merci
Au faites les garçons font du sport prendre des muscles !!!les filles pour perdre du poids !!!!!!!!!la vidéo est pour des garçons !!!!!!!!
Je peux prendr un fruit avant d'aller au sport ?
j'ai faite sport 5 fois par semaine ; plus piscine debut de la semaine j'ai aucun résulta je arrive pas a maigrir ; je ne sais pas pourquoi alors que je marche bcps;
Top vraiment
Moi je court avant de màngez je me trompe et apres avoir mangez je fait de la musculation je court pour perdre du poid
je veux perdre du poix en 1 mois et demis.esque je peux prendre les medicament glucophage 800mg
Tu conseilles un livre dans lequel on peut avoir toutes ces informations ainsi que sur les aliments afin de mieux manger et faire du sport ? J'aimerais me reprendre en main
je fais du sport à 15 h après le déjeuner qui est ce que je dois manger avant et après le sport pour maigrir merci
Merci c'est fort
Uniquement des fruits et des légumes
bonjour Erwan, quelle est la fourchette de bpm que l'on doit respecter pour entamer une lipolyse à jeun le matin et pendant combien de temps l'effort doit durer ? est ce cela peut correspondre à une séance myofibrillaire, j'imagine que l'hypertrophie sarcoplasmique est à banir ? Personnellement je n'aime pas courrir et préfère augmenter mon rythme cardiaque en faisant un CTA par exemple.
Salut Erwan Est ce que je peux faire 1h30 de fitness pendant 3 jours et 1h30 de boxe pendant 3 autres jours sans m'épuiser ?
Bonjour j ai 55 ans vraiment j ai du mal a megrir j ai enlevé le pain un peu le sucre et sel rien a faire je fais de la marche seulment 1 à 2 fois par semaine rien a faire je souffre d hypertension depuis 20 ans voilà merci….
Bonsoir
Je suie à la recherche d'un coach
Merci de me contacter
Attou
bonjour depui que je vous regarde j'ai perdu 20 kg merci
Je veux maigrir veuillez m'aider s'il vous plaît
Bonjour Erwan, je donne des cours collectifs (fitness, gainage, zumba…) moi même et le soir je pars à 18h et je rentre tard. comment s'alimenter dans ce cas là? merci pour votre réponse
Moi mon soucis c'est que j'ai souvent le point de côté quand j'intensifie le rythme, puis me fatigue. Quel conseil pour mon cas. J'aime le sport et ai besoin d'aide svp