1つ覚えておくだけでもパフォーマンスが桁違いになります！どれも秒でできるものばかりなので、ぜひご自分に合ったルーティンを1つ持ってみると本番に強くなります！【DaiGo 切り抜き】【DaiGoまとめ】

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1. 0:00 【本番に強くなる！】科学がおススメする6つのルーティン
   
   0:43 ルーティンは1つ持っておくと良い心理効果をもたらす
   
   1:36 ウィーン大学の研究
   
   2:34 【能力アップに効くルーティン】
   
   2:36 ①運動能力向上に効果的
   
   2:56 ②集中力アップ
   
   3:18 ③自己効力感、コントロール感アップ
   
   3:55 ④不安改善
   
   4:18 ⑤注意散漫防止
   
   5:05 ⑥プレッシャーが大きい時ほど効果的
   
   5:56 ⑦初心者の方がより効果的
   
   6:28 ⑧勉強、仕事でも使える
   
   6:41 【科学がおススメする6つのルーティン】
   
   7:03 ①身体的ルーティン
   
   7:52 ②運動イメージ
   
   8:26 ③セルフトーク
   
   8:52 ④リラクゼーション
   
   10:05 ⑤ダイナミックハンドグリップ
   
   11:05 ⑥クワイエットアイ
   
   12:05 まとめ

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2. ティモンディの高岸が最強ってことだな

3. セルフトークやりまくってた…他のも試してみます！！