【代謝4.5倍＆集中力MAX！至高のモーニングルーティーン】まさに最強です。仕事や勉強など、幅広く効率が上がるので、明日からぜひ試してみてください！ダイエットに効果的です【DaiGo 切り抜き】【DaiGoまとめ】

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1. 0:00 【代謝4.5倍＆集中力MAX】至高のモーニングルーティーン
   
   0:43 モーニングルーティーン：人生すら決めてしまう
   
   1:31 【①朝冷水で代謝が4.5倍になる】
   
   2:18 朝30～90秒の冷水シャワーで病欠-29％
   
   3:32 免疫力の向上
   
   3:40 週3回(筋トレ後)でも効果的
   
   4:04 ノルアドレナリンの分泌：頭の回転↑朝からフルスロットルで動ける
   
   4:39 14℃の水風呂で代謝+350％
   
   5:00 運動と合わせると感染確率半減
   
   5:13 冷水+運動でさらに病欠-54％
   
   5:37 身体を温めてから→冷水でもOK
   
   6:01 【②午前中に20～30分の日光浴で痩せる】
   
   6:15 ノースウエスタン医学研究所
   
   7:01 午前中の明るい光でBMI低
   
   7:21 浴び始める時間が遅くなるほどBMI高
   
   7:38 BMIの20％を説明
   
   8:40 日焼けが怖い方へ

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2. 今日冷水まではいかないけど1分くらい浴びたらなんかスッキリしてます。
   思い返すと4年前くらいに毎朝冷水浴びてたの思い出した。あの時はかなりアクティブだったな

3. ストレスはどうなん？

4. いきなり冷水でシャワー浴びるのは無理なので、思いっきり熱い湯で体を温めた直後に冷水で仕上げたいと思う。

5. 冷水は寒冷地なので1年の半分は無理だ、、笑
   その場合の代替策あればいいなあ。
   あと午前中の日光浴って通勤時に浴びる日光でも良いのかな

6. ヒートショックは大丈夫なんかな

7. ありがとうございます。
   やります、水風呂。